co po treningu

[...] innego jak sproszkowany pokarm( Tak mi to najłatwiej wytłumaczyć ) . Na tym etapie nie jest Ci potrzebne nic z tych rzeczy chyba , że jakieś szybko wchłanialne białko po treningu , ale i tak myślę żebys na razie odpuscił w tym wieku nie potrzebna Ci nawet ścisła dieta, a co za tym idzie żadne odżywki. 4.Jesteś ektomorfikiem , jak ta woda z [...]

[...] zbyt długo tak nieidzie bo jelita tez musza troche popracowac rano. Rano mam 20g amin prostych z vital max potem aeroby przed treningiem 7g leucyny+10g bcaa+ 5g gluty + a.pak po treningu 15g gluty+10g bcaa+70g vitargo potem 60g wpi z vitala pozdro te moje plecy ida jak krew z nosa ale robie co moge na przyszły rok bede juz cały zrobiony ;)

co do suplementacji po treningu, a bardziej o dostarczenie skladnikow pokarmowych, daj bialko+weglowodany, nie koniecznie musi byc to forma odzywki, a chocby lekko strawny posilek. co do bcaa chodzi o zapotrzebowanie na te 3 kluczowe aminokwasy w trakcie trwania treningu, by zadbac o ich nadmiar w tym newralgicznym okresie. w duzym uproszczeniu [...]

[...] sie dwa razy wkleilo. no z tym 3d to najpierw kupilem a potem przeczytalem na sfd ze ...to chała. a co do zarcia to styka mi tyle i czasami cos tam dorzucam, a te wafle po treningu, to co tu jesc wiecej jak sie za godzine idzie spac? a sniadanie w dniu po teeningu i jedzenie w pracy to zwylke jest wieksze i czesto wplatam jajka, jako rybe [...]

A po co Ci ta pompa po treningu ? Daje Ci jakieś wymierne efekty czy co?

po co jeść podczas treningu ? po treningu możesz jeść jak mówisz nie zaszkodzi

oto przykładowy dzień mojej dietki:) 30 minut przed treningiem therma line 10 minut po treningu Carbo około 45 minut po carbo śniadanie:-Musli + mleko chude 0,5 po śniadaniu z 10 minut przerwy i białko 63%,drugie śniadanie 2X bułka grahamka+ sałata,pomidor,ogórek(bułki smaruję benecolem):) i plaster szynki,obiad około 17-18 poledwiczki z indyka w [...]

a jakbym kupił carbo do tego? i po prostu po treningu brał porcję białka i porcję carbo? a tak poza tym to bym po prostu uzupełniał dietę jakby brakowało? może jeszcze ktoś się wypowie? będę wzięczny, niedługo wypłata i muszę mysleć co zamawiać

przy takiej wadze raczej nie powinno byc problemu z dostarczeniem bialka z pozywienia, nie rozumiem wiec po co Ci odzywka bialkowa po treningu i jeszcze na noc? cos ta dieta chyba nie jest najlepiej ulozona..? mam nadzieje ze sie myle...

po treningu , a zwłasza jak robisz mase potrzebujesz regeneracji więc pompki odpadają edit: to co wkleiłeś to split, a nie FBW. spli to trening dzielony, ćwiczysz poszczególne partie w dany dzień, a FBW jak sama nazwa mówi jest to trening całego ciała na jednym treningu. Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-11-29 11:22:37

[...] L-izoleucyna) oraz L-glutaminę. Te antykataboliczne aminokwasy oraz składniki pokarmowe mogą znacznie zminimalizować katabolizm w mięśniach, który jest następstwem ciężkiego treningu. Redukcja stężenia glutaminy we krwi, następująca w wyniku przetrenowania odpowiada, za obniżoną odporność i osłabienie systemu immunologicznego. Zawartość glutaminy [...]

[...] mam średni metabolizm postanowiłem typowego gainera zastąpić odżywką typu bulk , co wy na to i odrazu przedstawie mojego faworyta olimp profi mass . Pewnie zastanawiacie się dlaczego tak się uparłem na gainer/bulka , po prostu po treningu siłowym chce jak najszybciej wykorzystać "okno anaboliczne" i wpakować w mięśnie ile się da ;) Co wy na to ?

ludzie czytajcie pierw temat a potem piszcie napisalem ze nie wpier*alam tego dzien w dzien tylko po treningu i to jeszcze ok 75g a bardzo rzadko jak nie mam czasu zjesc pelnowartosciowy posilek ;) chodzi po prostu o to zeby skladniki jakosciowo byly dobre i cena/jakosc ten na plus, a wiem ze Body Machine bdb jest ale malo w porownaniu do [...]

[...] posilkami nie podjadam i zrezygnowalam ze slodyczy jesli juz mnie cos kusi staram sie to zjesc przy ktoryms posilku a nie za kilka godzin jako dodatkowy posilek. Co do treningu a wiec jest to typowo aerobowy wiec rowerek stacjonarny i to gdy nie bylo tych upalów codziennie ok 60 min przy tepie ok 30km/h (jesli ufac wskaznikom :) ) dodtakowo [...]

co wy tacy zaspali... mam dietkę... węgle odrazu po treningu są, potreningowy 20-30 po treningu jak przyjde do domu JEST! Jak zjem jest godzina około 13:30. Czy orzechy mogę zjeść już o 14:00 ?? To tylko pytanie orientacyjne, testuję i szukam dobrego czasu na zjedzenie orzechów.

Eeeee, gorsza. To samo co proszek, tyle, że większa wygoda... Co do podawania,to najlepiej 5g bezposrednio po treningu i 5 gram rano naczczo lub wieczorem ,w zależności od godziny treningu. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!! członek-mafia.suple.hardcor.pl

W dziale o odżywianiu już zapytałem czy dobrą dietę sobie wymyśliłem więc czekam na odpowiedź, a co do treningu to znalazłem taką propozycję FBW: 1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce - 2 serie 2) wyciskanie hantli na skośnej ławeczce - 2 serie 3) wyciskanie żołnierskie - 2 serie 4) francuskie wyciskanie leżąc - 2 serie 5) wiosłowanie [...]

Panowie, w piątki po nogach nie jestem w stanie kręcić kardio :/. Co myślicie, żeby wrzucić kardio rano w sobote 20-30 minut? wcześniej bcaa i po treningu bcaa.

Witaj, Jednak NAC może mieć również negatywny wpływ na efekty treningu, jeśli jest stosowany w zbyt wysokich dawkach lub zbyt blisko czasu ćwiczeń. Niektóre badania wykazały, że NAC może osłabiać sygnały prozapalne, które są niezbędne do stymulowania wzrostu mięśni i poprawy wydolności. Dlatego zaleca się, aby nie przyjmować NAC bezpośrednio [...]

[...] raz w tygodniu i to wystarcza , nie trzeba mieć genetyki do budowy czystej jakościowej masy mięśniowej, tylko odpowiednio ułożoną dietę, suplementy niezbędne (ja stosuje glutamine,bcaa i kompleks witamin,uzupełniająco białko i carbo po treningu) i odpowiednio dobrany trening pod swój cel. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-07 07:19:47